說到護腎強身，男人們都會很關注和重視的，因為不少的男性認為自己的性能力和自己腎臟的健康有著密切的關聯(lián)，如果你想達到保護腎臟健康的目標，希望每位男性都能在每天做到下面的這些事情。

一、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好

二、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

五、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

中醫(yī)學認為，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時泡腳，起到間段的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

在很多男人的心理一定會認為養(yǎng)生保健是件很麻煩，很復雜的事情，其實，我們的健康與生活中的很多小事情和小習慣有著直接的關系，所以，男人想護腎，先讓自己養(yǎng)成每天做上面這些事情的習慣吧。