說到護(hù)腎強(qiáng)身，男人們都會(huì)很關(guān)注和重視的，因?yàn)椴簧俚哪行哉J(rèn)為自己的性能力和自己腎臟的健康有著密切的關(guān)聯(lián)，如果你想達(dá)到保護(hù)腎臟健康的目標(biāo)，希望每位男性都能在每天做到下面的這些事情。

一、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好

二、每天腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

五、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)泡腳，起到間段的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

在很多男人的心理一定會(huì)認(rèn)為養(yǎng)生保健是件很麻煩，很復(fù)雜的事情，其實(shí)，我們的健康與生活中的很多小事情和小習(xí)慣有著直接的關(guān)系，所以，男人想護(hù)腎，先讓自己養(yǎng)成每天做上面這些事情的習(xí)慣吧。