腸胃的健康與否直接影響到我們身體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的攝取，營(yíng)養(yǎng)攝取不充足，就會(huì)引發(fā)各種疾病的糾纏，所以，對(duì)于男性朋友們來(lái)說，在日常養(yǎng)生中一定要學(xué)會(huì)如何養(yǎng)胃好，在養(yǎng)胃的過程中哪些禁忌需遵守。

1、忌精神緊張

情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素，如果這三樣有問題，必病無(wú)疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。

一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。

因此，要講究心理衛(wèi)生，就要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

2、忌過度勞累

無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

所以，從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭�晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來(lái)的，因?yàn)槿说纳�物鐘雖然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

3、忌酗酒無(wú)度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來(lái)加重胃的損傷。飲酒過量會(huì)使你易患許多其它疾病，喝酒者患腎臟病和肝病的機(jī)會(huì)高于平常人。

過量飲用，會(huì)造成酒精中毒，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致延腦麻痹，抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來(lái)極大的危害。

酒精還會(huì)降低主要男性苛爾蒙--睪丸酮的水平，影響男性的生殖力及后代的健康。對(duì)于男性青少年，則能延緩性功能的成熟。

所以，喝酒以前先用無(wú)酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無(wú)酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點(diǎn)。喝酒時(shí)安排些其他活動(dòng)或工作。

無(wú)聊或緊張時(shí)用鍛煉身體來(lái)取代喝酒。培養(yǎng)業(yè)余愛好，如釣魚、照相、社交、鍛煉。避免下班后去酒館。盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒，您可以說：“醫(yī)生告訴我要少喝酒”。

4、忌嗜煙成癖

吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦�，它能作用于迷走神�?jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動(dòng)，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃黏膜，并且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃黏膜黏液分泌減少。這些均可損害胃黏膜，導(dǎo)致胃病。吸煙會(huì)加重胃炎、潰瘍病的病情，不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。

5、忌饑飽不均

胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。

因?yàn)轲囸I時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

6、忌食物不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70—90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

7、忌晚餐過飽

一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙�脹而影響入睡�?/p>

硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。

胃部的健康問題在生活中是很普遍存在的。不過，能重視胃部疾病的朋友并不多，現(xiàn)在正值冬季，寒冷的空氣更易引發(fā)胃部疾病的復(fù)發(fā)，所以，希望我們分享的內(nèi)容能對(duì)大家在冬季保護(hù)好自己的腸胃健康。