失眠是一種睡眠障礙，在當(dāng)下的生活中是很常見(jiàn)的，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果不想被失眠所困擾，那么在自己的日常生活中就一定要注意下面的四種常見(jiàn)問(wèn)題，它們就是導(dǎo)致失眠發(fā)生的主要原因。

生活習(xí)慣的改變

常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，如強(qiáng)光、噪音以及高溫等。不良的生活習(xí)慣或由于工作、娛樂(lè)等會(huì)影響生理睡眠節(jié)律，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂性失眠，如倒時(shí)差、輪夜班、睡前喝咖啡、飲酒、過(guò)飽和饑餓等。也可因居住環(huán)境的因素引起，如床鋪軟硬度及室內(nèi)溫度的改變。這種失眠一般都是暫時(shí)性的，恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)或者適應(yīng)了新環(huán)境后即可自然消失。

身體疾病

有些軀體疾病可妨礙睡眠，如消化道潰瘍患者上腹部疼痛常于深夜發(fā)作;心絞痛也常在睡夢(mèng)中發(fā)作;心力衰竭時(shí)，體位性呼吸困難使患者無(wú)法平臥，并難以入眠;甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者常于睡夢(mèng)中驚醒，伴有心悸、恐懼、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜間尿多，常起床小便，無(wú)法睡得安穩(wěn);其他疾病如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對(duì)于這類(lèi)失眠，需先治療軀體疾病，失眠才能改善。

心理問(wèn)題引起失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要因素。睡眠障礙有暫時(shí)性的，也有持久性的。在日常生活中，工作過(guò)度緊張，生活遇到困難等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌�；蛘叱晒Φ南矏偂⒖駳g之夜等也會(huì)使人興奮難眠，這些睡眠問(wèn)題都是暫時(shí)性的，但如果沒(méi)有及時(shí)解除，就可遷延成為持久性的。

藥物的影響

對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物依賴(lài)的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)顯著失眠。長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。

對(duì)于引發(fā)失眠的原因，大家可以有針對(duì)性的比照，找到病因，及時(shí)的著手治療才是遠(yuǎn)離失眠和睡眠障礙的好方法，相信大家一定能夠早早的找回好睡眠。