說到生理期，大家一定會想到女性，其實(shí)，男性朋友們也一樣有生理期，在生理期男性也會感覺到身心上的不適，所以，每位男性都要知道身在生理期，大家如何做可以讓自己更舒適更健康。

說到例假，自然而然會聯(lián)想到女性，其實(shí)，男性也有“例假期”。只是男性在“例假期”的表現(xiàn)不明顯也不規(guī)律，不易被發(fā)現(xiàn)，也不可能出現(xiàn)生理上的月經(jīng)。

男性“例假期”的常見表現(xiàn)有：口舌生瘡，牙齒腫痛，出現(xiàn)口腔潰瘍;食欲不振，大便失去規(guī)律;情緒低落，容易發(fā)火，對身邊的人表現(xiàn)冷淡;性欲下降，甚至不喜歡愛人的親近。只要注意觀察，會發(fā)現(xiàn)男人也會周期性出現(xiàn)情緒波動、意志消沉、精神不振，甚至伴隨著某種身體上的不適。

男性出現(xiàn)“例假期”最根本的原因是人體生物節(jié)律導(dǎo)致的。每個人的身體和情緒都有一定的生物節(jié)律性，呈周期性變化。生活、工作壓力的積累也會引起內(nèi)分泌紊亂和大腦神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致情緒周期性的“爆發(fā)”。另外，女性的月經(jīng)周期對男性的身體和情緒也有影響作用。

如何才能讓男人盡快結(jié)束“例假期”呢?

1.給他足夠的空間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，尋找緩解情緒的方式。作為他身邊親近的人盡量不要打擾他，以免增加他的負(fù)擔(dān)。

2.多和同性朋友聊天。男性之間的互相支持和理解，對于結(jié)束“例假期”有莫大幫助。在“例假期”出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問題，自己不能調(diào)整的，應(yīng)盡快尋求心理醫(yī)生幫助。對于“例假期”出現(xiàn)的身體不適，應(yīng)配合藥物治療。

希望通過今天的文章每位男性都要留意自己的生理期通常都在哪些時間，當(dāng)自己感覺因?yàn)樯�理期不適的時候能用上面的方法及時調(diào)整。