隨著人們健康意識的增強(qiáng)，人們越來越注重營養(yǎng)了，我們不僅要吃的快樂，還要吃得健康。但是你吃進(jìn)去的營養(yǎng)，未必就會被吸收掉，那么營養(yǎng)都去哪了，這些習(xí)慣吸走你的營養(yǎng)。你補(bǔ)充的越多，丟的就越多，下面小編就帶你了解一下到底哪些習(xí)慣會吸走我們的營養(yǎng)!

酒精偷走維生素B1

酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時補(bǔ)充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

香煙偷走維生素C

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。

有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。

咖啡偷走鈣

咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過2杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險。

多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補(bǔ)充鈣片。

抗生素偷走正常菌群

抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內(nèi)一些對健康有益的細(xì)菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。

在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進(jìn)食物消化。

就算你攝入的營養(yǎng)再多，也會被以上的習(xí)慣破壞掉，所以我們要盡力克服以上不良習(xí)慣，這樣才能更好的吸取食物中的營養(yǎng)。營養(yǎng)上去了，抵抗力自然就會有所增強(qiáng)!