腎乃人體重要器官之一,我們要保證自己有健康的腎身體才能正常工作。否則輕者腎虛，重者演變成腎結(jié)石，甚至癌癥。但是我們都很困惑怎樣在飲食養(yǎng)生上做才能有助于我們的腎，下面我給大家介紹幾種補(bǔ)腎的食物。

大蒜。新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍(lán)。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油。研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

以上就是我介紹的補(bǔ)腎的食物，現(xiàn)在的人們都注重飲食養(yǎng)生，所以我們要從日常生活中注意保養(yǎng)自己的腎，別小看這些小知識，在人體健康中起著重要的作用。