現(xiàn)在男人大部分時(shí)間都泡在公司里，還不是為了能多賺一些錢，男人為了賺錢都會(huì)沒(méi)日沒(méi)夜的加班，甚至吃飯的那點(diǎn)時(shí)間都抽不出來(lái)!這種高強(qiáng)度的工作，身體怎能受得了呢?壓力日漸加大，男人該如何保健呢?下面小編就介紹一些男性保健小方法!

NO!拒絕夜餐綜合征

有些白領(lǐng)習(xí)慣在夜晚進(jìn)餐，因?yàn)樗麄冇X得自己在這個(gè)時(shí)間段的消化能力比較強(qiáng)，因此食用了過(guò)多的高熱量食品，比如小編經(jīng)常刷到半夜某位伙計(jì)在吃泡面之類的，毫無(wú)疑問(wèn)，他越來(lái)越肥，然而，這樣不僅會(huì)引起肥胖，胃痛之類的，甚至?xí)�出現(xiàn)記憶力減退等癥狀，晚上因?yàn)樗�眠不足生物鐘紊亂，容易引起高血壓、神經(jīng)衰弱等等。

那么咋做才比較健康呢?

1、推遲晚飯時(shí)間。如果今晚要熬夜，最好遲一點(diǎn)兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會(huì)太餓，減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。也可以在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，那樣晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

2、準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素——花青素對(duì)眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，減緩視力衰退。

3、日常多護(hù)肝。飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。類似于山楂以及枸杞之類，還要記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

要瞎了!調(diào)一調(diào)亮度

熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現(xiàn)象。是不是覺得要瞎了!別擔(dān)心，要解決看下面兩招。

很多人在辦公室工作時(shí)喜歡將所有的燈都打開，讓整個(gè)室內(nèi)看起來(lái)更加明亮，但是過(guò)強(qiáng)的光線很容易讓人產(chǎn)生視覺疲勞，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)光波會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量細(xì)胞遺傳變性，燈光的過(guò)分使用也會(huì)擾亂生物鐘，引起精神不振，同時(shí)也降低了工作效率，至于結(jié)果，你懂的!所以調(diào)一調(diào)亮度十分重要。

還有，沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

熬夜皮膚差腫么辦

小編曾經(jīng)問(wèn)過(guò)朋友，作為一個(gè)男孩紙，美白的秘訣是什么?他告訴我，當(dāng)你忙得連去溜的時(shí)間都沒(méi)有的時(shí)候!實(shí)際上，與其說(shuō)這位美男子白，都不如說(shuō)他是蒼白。而熬夜對(duì)皮膚帶來(lái)的危害絕不僅是蒼白這么簡(jiǎn)單，還有暗瘡，皺紋之類的。

晚10時(shí)到凌晨2時(shí)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果男性朋友在這時(shí)候熬夜，皮膚張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡。為了各位的顏值，你們可要注意下這些保養(yǎng)妙招了。

做好保濕工作最重要!保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長(zhǎng)年放一臺(tái)加濕器，以改善空氣的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量，就要在護(hù)理上用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

補(bǔ)充維生素B1、B2。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。補(bǔ)充維生素B1的食物有米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、西紅柿、茄子、小白菜、牛奶等，維生素B2則有牛奶、肝臟、綠葉蔬菜、蛋、魚類等。

男人在工作之余，要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎車、跑步都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)，生活不僅只有工作，沒(méi)事的時(shí)候多和老婆出去走走，這才能體會(huì)到生活的快樂(lè)!