男人的飲食通常都比女性的口味重，通常大家認為味道淡的吃著不香，但是朋友們是否知道，這樣的飲食習慣會給自己的健康帶來諸多的麻煩，特別是很易引發(fā)大腸癌的發(fā)生。

肛腸科專家說，大腸癌患病率較高，與冬日寒冷、夏日炎熱、氣候潮濕密不可分，但另一方面，與喜歡煎、炒、熏、烤，偏好咸、辣等重口味也有關(guān)系。“早診早治是目前控制大腸癌的有效措施，建議30歲以上者每年進行大腸癌篩查。

大腸癌早期癥狀主要是大便的三大變化。

一是形狀改變，如變扁平、有凹槽。

二是次數(shù)改變，如增多或減少。

三是顏色改變，如帶血或有白色粘液。

若發(fā)生上述變化，或是便血、肛門疼痛、腫物脫出、大便不成形、大便困難等肛腸疾病癥狀，一定要到醫(yī)院篩查。

大腸癌是一種現(xiàn)代生活中常見的消化道惡性腫瘤，和胃癌、食道癌三者一起屬于發(fā)病率最高的三種消化道癌癥�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，飲食也越來越豐富，但是緊隨的是大腸癌的發(fā)病人群也越來越大。未病防病，有病防傳，今天我們來了解下如何預防腸癌。

【飲食適量適時】作為消化道常見的惡性腫瘤，腸癌的發(fā)生和我們?nèi)粘５娘嬍沉晳T有著極大的關(guān)系。其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過晚和過飽。人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強大，如果晚餐吃得過晚和過飽，容易造成消化不完全，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的風險。

【多吃粗糧蔬菜】粗糧相對于精糧，含有更多更豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對于消化道是大有益處的，他可以促進腸道蠕動，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發(fā)生概率大大降低。另外蔬菜是也對于腸道很有好處的食物，尤其是葉類蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。

【減少脂肪攝入】高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內(nèi)臟等食物，如果吃太多容易誘發(fā)結(jié)腸癌。這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸對人體的危害體現(xiàn)在很多方面，消化道是最常見的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替，會有很好的效果。

【按需補充維E】醫(yī)學研究已經(jīng)有數(shù)據(jù)表明，缺乏維生素E有可能誘發(fā)結(jié)腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對于我們?nèi)梭w各方面都有著益處。因此，預防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產(chǎn)品、奶制品等等。

【多補充硒元素】硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關(guān)系的元素之一，缺硒可能導致直腸癌的發(fā)病率增加。常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠離腸癌發(fā)生的風險。

【餐后慎吃甜食】對于曾經(jīng)飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

【積極參加運動】雖然多多運動總是對于健康有好處的，但是對于腸癌的預防，適量運動可是有著直接影響的。通過運動來平衡日常飲食攝入，同時可以幫助腸道進行蠕動，有利于排泄物通過腸道，降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。

知道口味重是對健康不利的，大家不妨從今天開始逐漸的調(diào)整自己的飲食和口味，相信只要我們堅持下去，一定能夠改正這個壞習慣。