說道養(yǎng)生想必大家都不會陌生吧。養(yǎng)生這個詞在古代就已經(jīng)出現(xiàn)了，而且古代人特別重視養(yǎng)生，其實養(yǎng)生指的就是養(yǎng)身之道就是保養(yǎng)身體的意思。在近代社會中出現(xiàn)了“飲食養(yǎng)生”這個概念，通俗來講呢就是通過食物來養(yǎng)護身體也就是食補。下面我要說的就是關(guān)于在春季應(yīng)該如何養(yǎng)生。

對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護心臟的作用。

春季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)五原則

多生少熟 減少致癌物

就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。

多還原少氧化 活躍大腦

如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養(yǎng)學(xué)家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。

所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致思維遲鈍。

還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。

不看不知道一看嚇一跳，原來小小的養(yǎng)生竟然有那么多的講究平常我們可沒有那么在意過�？刹灰�小看了這些，上面我給大家講的只是關(guān)于春季的飲食養(yǎng)生其他季節(jié)可都還沒介紹呢。不過對于大家來說只是春季的就足夠大家消化一陣子了。