喝水是我們必不可少的一件事情，如果不能及時(shí)的為身體補(bǔ)水就一定會(huì)給自己的健康帶來(lái)諸多的麻煩，不過(guò)，不是我們喝水就能很好保護(hù)健康的，因?yàn)楹人�的時(shí)間也很重要，今天為大家講講男人晨起喝杯水的九大好處。

飲水有利于身體健康的觀點(diǎn)已被人們普遍接受。從生理學(xué)分析角度展開(kāi)的此種說(shuō)法得到了大多數(shù)人的接受和推崇：健康的肌體必須保持水分的平衡，人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)�？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)�？诳什藕人�，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次，最好飲用7-8杯水。清晨的第一杯水尤為重要，以空腹時(shí)飲水最有效，而且有幾大益處：

1、人在睡眠中，水分會(huì)代謝蒸發(fā)，當(dāng)身體水分不足的時(shí)候，代謝率會(huì)下降，所以起床后喝水，可及時(shí)補(bǔ)充水分，提高基礎(chǔ)代謝率，脂肪也會(huì)隨之燃燒，有助減肥。

2、清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)、滋潤(rùn)肌膚。

3、早上起床后先喝杯水，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，軟化大便且預(yù)防便秘，并且可以把日夜累積在腸道內(nèi)的毒素排出體外，而空腹飲水有利尿作用，所以清起床后即飲水，不久后就有尿意了。

4、前一天代謝分解的毒素積滯體內(nèi)，很不利身體健康、所以早上醒來(lái)后，喝杯水，便于排尿后促進(jìn)毒素排除。

5、起床后喝杯水可以把前一晚吃進(jìn)的鹽分，快速排出體外，預(yù)防高血壓及心血管疾病。

6、早上喝杯水，能快被排空的胃腸道吸收，有利血液稀釋?zhuān)瑥亩�降低血壓，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。

7、早上喝杯水更可以沖淡稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕胃的刺激，達(dá)到預(yù)防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

8、早晨喝杯水可利尿、稀釋尿液，且使尿酸鹽不易結(jié)晶、沉積，可預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石或感染。

9、清醒頭腦空腹喝水后，大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，讓人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。

早上起床后空腹時(shí)可先喝杯溫開(kāi)水或常溫開(kāi)水(冰的不要)喝約500CC左右，可分次慢慢喝，會(huì)讓身體機(jī)能更健康之外，肌膚也會(huì)更加水潤(rùn)窩 !

喝水是有科學(xué)講究的，其實(shí)除此以外，我們?nèi)��?a href='http://www.vinaphone.cn/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食中也有非常多的講究可言，掌握這些基本的養(yǎng)生常識(shí)，才能讓簡(jiǎn)單且普通的食材為我們的健康做出貢獻(xiàn)。