男人們?cè)谏�活中總是讓人感覺不拘小節(jié)，自己照顧不好自己的生活，特別是對(duì)于生活中的細(xì)節(jié)和小問題都不留意，結(jié)果，自己的健康往往會(huì)由此而產(chǎn)生影響，所以，我們想提醒大家對(duì)于下面最常見的壞習(xí)慣一定要重視和糾正哦。

1、吸煙喝酒

90%的男性年輕的時(shí)候基本沒有健康意識(shí)，應(yīng)酬時(shí)吸煙和喝酒較多，但是早酒傷胃，宿酒傷脾，起床和臨睡前避免喝酒。

啤酒和紅酒營(yíng)養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。

如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會(huì)加速酒精吸收，因此，千萬(wàn)不要用碳酸飲料勾兌各種酒。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2、長(zhǎng)時(shí)間駕車

私家車普及，以車代步的人越來越多，但是出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。長(zhǎng)時(shí)間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內(nèi)體位變動(dòng)幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對(duì)精子的質(zhì)量都有影響。連續(xù)駕車超過2小時(shí)便會(huì)造成精子質(zhì)量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個(gè)小時(shí)左右休息，下車走動(dòng)活動(dòng)身體約10分鐘。

3、缺乏鍛煉

68%的男人都沒有鍛煉的習(xí)慣。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。其實(shí)，走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

4、褲兜放手機(jī)

逾八成男人會(huì)把手機(jī)放在褲袋，并每天開啟超過6小時(shí)，兩成更逾10小時(shí)。但是研究顯示電話長(zhǎng)放褲袋會(huì)直接影響精子，男人電話放在身上的時(shí)間愈長(zhǎng)，精子質(zhì)量受影響愈大。建議各位男士的手機(jī)不要老是放在褲兜，應(yīng)該放在隨身攜帶的手提包或者挎包里面，平時(shí)上班的時(shí)候不妨掏出來放在辦公桌上，減少對(duì)精子質(zhì)量的傷害。

5、進(jìn)食速度快

很多男人的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮中，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

6、不吃早餐

不吃早餐或者胡亂塞幾口是男人們的普遍現(xiàn)象。省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。

蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生對(duì)男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對(duì)男性健康有益處的食物。

7、電腦放膝蓋

有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由于離私處比較近，所以無(wú)論是電腦本身的輻射，還是產(chǎn)生的熱量，都會(huì)對(duì)精子健康造成不利。精子損傷程度與用筆記本電腦時(shí)間成正比，每天使用5小時(shí)以上計(jì)算機(jī)的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計(jì)算機(jī)2～5小時(shí)的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。

所以，男人使用筆記本電腦時(shí)，最好不要放在膝蓋上，同時(shí)工作2小時(shí)最好起身運(yùn)動(dòng)一下。

8、飲水不足

大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，有的人工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

大部分男人都不愛白開水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病�？Х戎泻�有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會(huì)降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

9、保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。

10、性病不求醫(yī)

近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過早期最佳治療時(shí)期。男性看病的頻率要比女性低3成。

講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段，要每天更換內(nèi)褲等。晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，男性的睪丸可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。

以上介紹的這些男性壞習(xí)慣，男人們還不快些自檢一下，看看自己占了幾個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)了自己的壞習(xí)慣而不糾正，就等著疾病找上你吧。