男人們總是會(huì)感覺(jué)養(yǎng)生保健是件麻煩的事情，所以，常常會(huì)忽視這件大事情，其實(shí)，在我們生活中有不少簡(jiǎn)單易行的保健方法可以使用，這些方法特別適合每天忙碌忽視自己健康的大男人們。

1、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個(gè)俯臥撐

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋�(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用。

一般來(lái)說(shuō)，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長(zhǎng)，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

3、仰臥靜心

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細(xì)，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎�。每�?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。

4、常曬太陽(yáng)

陽(yáng)光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響性欲。褪黑激素越少。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽(yáng)。

上面的方法是不是特別簡(jiǎn)單呢？如果上面的方法你都做不到，相信不久的將來(lái)，自己一定會(huì)對(duì)此付出慘痛的代價(jià)。