男人和女人的生理結(jié)構(gòu)不同，所以一定在養(yǎng)生上也會(huì)有很大的不同，在這個(gè)炎熱的夏季，所有的男人都要好好的管理一下自己的健康問(wèn)題了，今天小編為大家介紹一些專屬男人們的養(yǎng)生方法，大家一起學(xué)習(xí)一下吧。

男性養(yǎng)生的方法

男性雖說(shuō)外表堅(jiān)強(qiáng)、職場(chǎng)風(fēng)光，但其內(nèi)心和身體卻可能比女性更加的脆弱不堪。男性也正在慢慢的淪為健康的弱勢(shì)群體。所以說(shuō)，男性健康成為了一個(gè)不可忽視的話題。看看下面是哪13種方法，可以幫男人降低身體危險(xiǎn)。

1. 補(bǔ)充維生素E：危險(xiǎn)降低16%

美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。

2. 多吃豆芽菜：危險(xiǎn)降低24%

根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治一起吃。

3. 多走路：危險(xiǎn)降低 28%

根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!

4.拒絕中風(fēng)來(lái)喝橙汁：危險(xiǎn)降低 28%

芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

5.來(lái)個(gè)奇異果：危險(xiǎn)降低 36%

就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。

6. 多吃牛排：危險(xiǎn)降低 29%

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸( 這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇)牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

7. 瘦身：危險(xiǎn)降低40%

根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的機(jī)率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的機(jī)率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

8. 多吃堅(jiān)果繞開癌癥：危險(xiǎn)降低 48%

我們指的是他們的堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。

9. 喝些紅葡萄酒：危險(xiǎn)降低 50%

一周喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機(jī)率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。

10. 曬曬太陽(yáng)：危險(xiǎn)降低50%

每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病機(jī)率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。

11. 清潔你的腎，保持濕潤(rùn)：危險(xiǎn)降低80%

根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的機(jī)率就會(huì)降低80%。

12. 少喝啤酒：危險(xiǎn)降低85%

看好肝臟，最好少喝酒!如果你已經(jīng)有十年??每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。

13.不再吸煙：危險(xiǎn)降低 200%

你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒，美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。為了健康和好心情，提醒身旁的人快戒煙吧 !!!!

既然是專屬男人的養(yǎng)生方法，就一定是有針對(duì)性的推薦給大家的，希望在這個(gè)夏季，所有的男人都能更加健康。