成功男人除了要考慮自己的事業(yè)外，也要抽些時間想想自己的健康問題，特別是職場中的白領(lǐng)男性們，因為工作狀態(tài)通常是長時間坐著的，所以，更要注意自己的健康問題。這里有3個健康備忘錄送給所有的白領(lǐng)男人!

提案一：積極參加運動，給伏案工作的男人

表現(xiàn)：長期加班，不停地變換工作環(huán)境，還會影響人的心理健康，長期下去會造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。

解決之道：積極參加運動。運動能增加人對外界的適應(yīng)力和抵抗力，強身健體，而且有消解不良情緒的作用。

提案二：學會工作，給飛來飛去的男人

表現(xiàn)：由于節(jié)奏快，工作繁重，再加上加班、應(yīng)酬、缺乏運動等，會使體內(nèi)堆積過多的代謝廢物，又阻礙了體內(nèi)血液的流通和運行能力，從而使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏等等的癥狀都會找上門。

解決之道：合理地安排自己的工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適當留有余地。無論你工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息時間，抽空散散步，活動活動筋骨。

提案三：合理膳食，給酒桌上的男人

表現(xiàn)：飲食不健康，過度煙酒和肉食，會引起體重超重，體重超重會引發(fā)多種疾病，如血脂異常癥、脂肪肝等：身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝，超重容易引起多種心腦血管疾患，據(jù)統(tǒng)計心梗的最早發(fā)病率已提前到27歲。

過度吸煙會引起肺部疾患、動脈硬化、心腦血管疾病，吸煙還會使人體的大量營養(yǎng)素丟失，特別是維生素會大量丟失，還會引發(fā)消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。

長期大量飲酒會損傷肝臟，導致肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶升高，飲酒還會損傷生殖系統(tǒng)，影響男性的生育。

解決之道：合理飲食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物，這幾種食物被稱為“降脂六君子”。也可以選用一些補充維生素類的藥物。平時多補充一些蔬菜和水果。

日常的保健看似簡單，但是如果想真正的做好，還是需要我們用正確合理的方法來進行的，對于白領(lǐng)男性的保健方法，大家都記住了嗎？