寒冬，倘使工作單位不遠(yuǎn)，能夠堅(jiān)持徒步上班，還能有效地防止感冒等呼吸道疾病。不但能鍛煉與嚴(yán)寒斗爭(zhēng)的毅力，而且也增進(jìn)人體抗寒的能力。四肢常常運(yùn)動(dòng)，血脈活絡(luò)，筋骨舒暢，又能預(yù)防凍瘡。這樣看來，以步當(dāng)車實(shí)在是一劑不花分文的預(yù)防疾病的良藥。

堅(jiān)持一定距離的徒步行走，或飲食后做一次輕快的散步，使身體處在舒適、運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于強(qiáng)健體魄是頗有益處的.許多老“壽星”對(duì)此都有切身的經(jīng)驗(yàn)。 在徒步行走時(shí)，人的機(jī)體的新陳代謝活動(dòng)十分旺盛，參加代謝的酶處在異常活躍的態(tài)勢(shì)，這就使得壘身各個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能獲得鍛煉和提高，日長(zhǎng)月久，肌肉發(fā)達(dá)了，骨骼相應(yīng)地粗壯。心臟的功能增強(qiáng)了，肺活量增大了，抵抗疾病的能力也勢(shì)必加強(qiáng)。

按照醫(yī)學(xué)家們的觀察，經(jīng)常徒步行走，對(duì)一些肥胖病、關(guān)節(jié)炎、糖尿病和冠心病患者來說，還是一種醫(yī)療的補(bǔ)助手段。若能堅(jiān)持不已，將會(huì)大有裨益。當(dāng)然，終日伏案的腦力勞動(dòng)者一旦愛上這種活動(dòng)，就會(huì)使自己的精神振奮昂揚(yáng)，頭腦清醒，工作效率也隨之提高。真是何樂而不為之呢?風(fēng)蕭蕭兮雪飛揚(yáng)，以步當(dāng)車兮應(yīng)提倡!因?yàn)檫@真是一種不花錢、收效大、不需場(chǎng)地設(shè)備、男女老少皆咸宜的健身法。