大家都知道一天之計(jì)在于晨，說(shuō)明了早晨是一天中很重要的時(shí)候，一切的事情都要從晨起開(kāi)始運(yùn)作，不過(guò)，我們卻發(fā)現(xiàn)不少的朋友在晨起后會(huì)做一些對(duì)健康不利的事情，比如下面的這三件事情，相信幾乎所有的人都做過(guò)。

早上窩在被子里就開(kāi)始收發(fā)郵件

相對(duì)前兩條，其實(shí)這一條才是最需要改正的壞習(xí)慣。瑪麗莎·瑪格麗特博士表示，起床后馬上就收發(fā)郵件容易在剛起床時(shí)就開(kāi)始囤積一天的壓力，讓人在無(wú)形中進(jìn)入有壓力的狀態(tài)。與其去關(guān)注自己到底收到了怎樣的郵件，不如將精力用在做做運(yùn)動(dòng)喝喝茶上面，這些事情更能夠提高人體自身的生產(chǎn)性，也能在一天的開(kāi)始提高人的創(chuàng)造力。

吃量太少的早餐

營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士米歇爾·達(dá)芬博特認(rèn)為，量過(guò)分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量，而且從營(yíng)養(yǎng)的角度也無(wú)法達(dá)到人體需求。想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐，需要攝入蛋白質(zhì)15克、膳食纖維2.5克、復(fù)合碳水化合物和少量對(duì)身體有益的脂肪少許。

清早起來(lái)喝咖啡

據(jù)美國(guó)健康科學(xué)綜合大學(xué)史蒂芬·米蘭表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，人也會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)。但是，將喝咖啡的時(shí)間移動(dòng)到起床后約一小時(shí)左右，不但能量上升勢(shì)頭會(huì)明顯下降，而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續(xù)到下午。

早上的美好時(shí)光要好好利用，但并不代表在早上什么事情都可以做，早上喝咖啡，吃很少的飯，或是在被窩里收發(fā)郵件，這些生活習(xí)慣在健康專(zhuān)家們看來(lái)都是不好的壞習(xí)慣。