我們的身體每天都需要足夠的營養(yǎng)才能確保自己的健康，在這些營養(yǎng)素中，維生素是很重要的一類，如果我們身體缺乏維生素，不管是哪一種維生素我們的健康都會出現(xiàn)問題，相關(guān)的內(nèi)容我們就一起來看看吧。

人體是個奇特的結(jié)構(gòu)，人體需要充足的營養(yǎng)。如果人體缺少某種營養(yǎng)素的話身體就會發(fā)出警告提醒你應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)了。但是缺少不同的營養(yǎng)素身體所發(fā)出的警告的方式是不一樣的。如果明白了身體所發(fā)出的每種警告的含義，那就能很好的了解自己的身體，就能及時充足地補(bǔ)充各種營養(yǎng)了。

現(xiàn)在的生活條件好了，飲食也有所改善，但未必就營養(yǎng)均衡、全面。缺不缺營養(yǎng)，這是很多人非常關(guān)心，但是又很難判斷的問題。其實，身體會有意無意向我們發(fā)出種種營養(yǎng)缺乏的信號：例如：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)可能缺乏的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

解決辦法：每日保證主食的攝入，以最為經(jīng)濟(jì)的手段為機(jī)體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。