對(duì)于男性來(lái)說(shuō)有哪些對(duì)身體不好的生活習(xí)慣呢？久坐不運(yùn)動(dòng)是大家都知道的一個(gè)。但是因?yàn)楦鞣N工作等要求，生活中我們很多時(shí)候不得不久坐。可能是因?yàn)楣ぷ鞯男枨�，也可能是因�(yàn)樽约翰幌雱?dòng)，久坐造成了肥胖等惡果。對(duì)于此類(lèi)男性，多吃粗糧黑米和山藥能減少久坐對(duì)健康的傷害。

大家都知道，脾和腎是人體的重要器官，但是我們生活中有很多不良習(xí)慣會(huì)傷害到脾胃。而經(jīng)常食用黑米山藥可以補(bǔ)脾胃，為什么呢?

黑米山藥可以補(bǔ)脾補(bǔ)腎

長(zhǎng)期坐辦公室的人多數(shù)是脾、腎兩虛。

給大家推薦一個(gè)食療方——粥。做法：準(zhǔn)備新鮮山藥100克，黑米一小把，5顆，適量。將黑米淘洗干凈后，放入清水中浸泡12個(gè)小時(shí)。紅棗清洗干凈。山藥削皮，洗凈，切成小丁。鍋中倒入適量清水，黑米倒入鍋中，先用大火煮沸后，放入山藥丁，再改用小火，煮至快熟時(shí)，投入紅棗，粥成后，加入紅糖，即可食用。

功效：黑米有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開(kāi)胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸等療效，山藥是補(bǔ)虛之物，它補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。