男性人群中，很多的朋友都存在不同程度的腎虛問題，而現(xiàn)在正值冬季，也正是補(bǔ)腎的好時(shí)期，而補(bǔ)腎用飲食食療的方法是最好，最有效也最安全的，除了在飲食上需要合理的調(diào)節(jié)外，我們?cè)谌粘Ｆ鹁由弦残枰�做出相�?yīng)的調(diào)整，那么，三餐飲食和日常起居我們應(yīng)該如何來調(diào)節(jié)和調(diào)整才能讓補(bǔ)腎更有效呢?

日常生活補(bǔ)腎：

1、曬太陽

冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)�，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒，帶動(dòng)身體陽氣。

2、泡腳

熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。腳底分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。

3、避免寒涼

大家冬季要注意御寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時(shí)可以放點(diǎn)花椒、干姜。

對(duì)于冬天的進(jìn)補(bǔ)，防寒和防燥是很重要的，而做好這些養(yǎng)生事宜，飲食自然是最重要的，上面我們介紹的這些補(bǔ)腎美味不止能對(duì)補(bǔ)腎起到好作用，還有很不錯(cuò)的日常保健作用。所以，學(xué)會(huì)用這些美味食材做一些家常菜，就能享受美味的同時(shí)也享受到健康的生活。