在生活中，睡覺打鼾的朋友可不少，特別是男人，有的鼾聲如雷，不止自己會睡不好，更讓其他的人也睡不好，如果大家想解決打鼾的問題，一定要先找到病因再著手治療，這樣效果會更好。

很多人在睡覺的時候會打鼾，而且聲音很大，大多數(shù)人知道打鼾會影響別人休息，但是需要注意的是，打鼾還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產(chǎn)生許多危害。要想遠離打呼的尷尬境地，我們應(yīng)該注意做好日常護理保健工作。在生活上注意不要過度勞累，睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

加班，酗酒，熬夜等不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致鼾癥的主要原因之一�？此聘�鼾癥沒有關(guān)系的睡姿，其實跟鼾癥也有密切的聯(lián)系。如果只是偶爾打鼾，而且鼾聲不大，也沒有呼吸暫�，F(xiàn)象，可能是因為睡眠姿勢不當或鼻炎、鼻竇炎而引起的，不必太過擔心。但是出現(xiàn)鼾聲如雷，甚至出現(xiàn)憋氣、煩躁、出汗、臉紅等癥狀，就必須到醫(yī)院檢查，確定病因，抓緊治療。

人在睡眠時咽部放松，舌根部后墜致氣道變窄，氣流通過時引起顫動而產(chǎn)生的聲音，這就是鼾聲。長期打鼾，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)如記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等癥狀，在最快的時間內(nèi)采取治療，是降低打鼾給患者帶來的困擾。睡覺使身體保持伸直，或者采取側(cè)臥位睡眠姿勢，有助于減輕打鼾。而對于緩解高血壓和肥胖者的打鼾朋友，適當?shù)捏w育鍛煉也有一定的好處。

男性經(jīng)常睡覺打鼾怎么辦?可以試試以下措施來治療：

(1)戒酒和避免應(yīng)用鎮(zhèn)靜劑

酒精和鎮(zhèn)靜劑可降低上氣道周圍肌肉甚至頦舌肌活動，誘發(fā)睡眠呼吸暫停，因此避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜劑，有助于睡眠呼吸暫停的治療。

(2)減肥

肥胖者上氣道周圍脂肪沉積管腔縮小順應(yīng)性增加吸氣時，易于陷閉而且同時伴有功能殘氣和潮氣量減少，可引起通氣/血流比值失調(diào)和低氧血癥減肥后，�？扇〉妹黠@療效，但部分患者難以長期堅持。

(3)氧療

對于低氧血癥患者，可考慮低濃度氧療使Pa02保持在8～10kPa(60～75mmHg)，除改善呼吸暫停時間和氧飽和度外，還可預(yù)防睡眠呼吸暫停引起的心動過緩肺動脈高壓和肺心病。