腦子越用越靈。這是我們常常聽到的話，我們知道，隨著年齡的增長，我們的身體各個器官包括我們的大腦就會逐漸的走向衰老，想要保護自己的大腦健康，我們希望男性朋友們能在生活中做好下面的四件事情。

人類隨著年齡的增長，身體的各個器官都會出現(xiàn)衰老問題，大腦就是其中一個衰老最明顯的器官，因此，對于每個人來說，特別是整天忙碌的男性朋友們一定要知道一些關于健腦方面的小知識。

腦功能衰退主要表現(xiàn)為智力衰退、思維紊亂、記憶力下降、性格改變、行動遲緩等。這些改變的組織學基礎主要是腦細胞的減少，并在神經(jīng)細胞中出現(xiàn)老年色素。

科學家指出：腦的潛力很大，人的一生，大腦可儲存的信息量相當于國家圖書館藏書量的5倍，而我們現(xiàn)在儲存的信息遠遠沒有達到。但是，我們可以通過一些方法，減緩腦功能的衰退，充分發(fā)揮其潛力。以下四個方法，可以幫助我們推遲大腦的衰老。

一、合理用腦

俗話說：腦子越用越靈。大腦受訓練越少，衰老的也越快;假若開始緊張工作的時間越早，持續(xù)時間越長，腦細胞的衰老過程也越緩慢。為了防止衰老，我們要多用腦，切忌飽食終日，無所用心。

據(jù)研究，雖然神經(jīng)細胞不會分裂，但神經(jīng)細胞的“樹突”(使神經(jīng)細胞彼此聯(lián)系而傳遞信息)在45歲時還能生長，多用腦能使細胞間樹突增加，網(wǎng)絡式聯(lián)系更多，腦細胞的代謝也更旺盛。因此我們應該早動腦、多動腦，要主動的進行腦力鍛煉。

二、保證大腦營養(yǎng)補給

人的大腦一生能儲入1000億個信息單位，大腦兩半球的總通訊量，每秒鐘可達40億次沖動，大腦的工作十分緊張而繁重。因此，大腦活動必須有足夠的營養(yǎng)和能量支持。

1、供給腦活動的能量——日常生活要注意能量的供應，如早餐不宜吃的過少，夜間工作時要吃點夜宵。

2、蛋白質供應對腦的發(fā)育十分重要，而且需要完全蛋白質——即8種必需氨基酸都具備的蛋白質：魚、蛋、肉類、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。

3、腦細胞的興奮需要維生素B族和維生素C的支持。

4、腦活動還需要膽堿的參予，在食物中有計劃的、適當?shù)难a充膽堿對腦活動有益。

5、應適當?shù)难a充腦磷脂、谷維素、維生素B1對腦活動也有益。

三、多吸新鮮空氣

新鮮空氣中含有較多的負離子，有利于大腦的疲勞恢復和神經(jīng)細胞的正�；顒�，閑暇時間不妨多去郊外走走。

四、保持全身心健康

全身健康有助于推遲腦的衰老。人到年老時也要保持健康的身心。要多與外界接觸，奮力自強，投入生活，盡力做有益的工作，這也是推遲大腦衰老的一個重要環(huán)節(jié)