打鼾在男性人群中是很常見的，我們通常會認為是因為睡姿不當造成的，其實，打鼾是一種健康的問題，因為在打鼾的背后往往隱藏著一些健康的隱患，想了解相關的知識，就一起看看今天的文章吧。

危險的鼾聲——睡眠呼吸暫停綜合征

百姓常用“倒頭便睡，鼾聲如雷”來形容一個人睡得好。其實好的睡眠應該是沒有鼾聲的，若出現(xiàn)打鼾，則是上氣道阻塞的表現(xiàn)。

人在勞累或飲酒后，軟組織放松得比較徹底;仰臥會導致咽喉部組織下垂，壓迫氣道狹窄;枕頭高度、軟硬不合適，讓氣道發(fā)生扭曲等，都可能造成打鼾。但這些鼾聲比較輕微，只要改變睡姿、好好休息或換個枕頭，鼾聲就會消失。

另外，還有以下3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過于擔憂;二是習慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也并無大礙;三是真正危險的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。

睡眠呼吸暫停與慢性病密切相關

夜間習慣性打鼾、鼾聲高低不均、斷斷續(xù)續(xù)，當呼吸暫停在10秒以上，并伴有體內血氧飽和度下降時，就叫做“睡眠呼吸暫停”。當睡眠中出現(xiàn)打鼾、睡眠呼吸暫停時，打鼾者本人往往不知，經常是同床的人先發(fā)現(xiàn)。實際上，在睡眠打鼾、呼吸暫停發(fā)生時，有兩個最基本的生理機制受到損害，一是導致很多的微覺醒，也就是說它打亂了人的正常睡眠結構，使人處于淺睡眠狀態(tài)，容易覺醒;二是發(fā)生呼吸暫停的時候，外面的空氣呼吸進不去，引起人體缺氧，導致低氧血癥。這種低氧血癥可引起機體一系列的反應：包括機體交感神經紊亂、炎癥反應、代謝紊亂等。

國際最新研究證實，25%以上習慣性打鼾者患有睡眠呼吸暫停、80%睡眠呼吸暫�；颊邲]有得以診斷、50%的睡眠呼吸暫�；颊呋加懈哐獕骸�30%的高血壓患有睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸暫停已證實是高血壓的病因、25%~50%的冠心病、中風患者患有睡眠呼吸暫停。

在臨床上，一些患有較難控制的慢性病如高血壓、糖尿病、肥胖等患者，若伴有中重的睡眠呼吸暫停，早期正確的干預對疾病的控制有好處，特別是一些難治性高血壓患者，若伴有習慣性打鼾，應該及時評估，積極治療，以獲得治療睡眠呼吸暫停帶來的降壓的益處。

5種表現(xiàn)提示你在危險打鼾

1.夜間感到胸悶、憋氣，夜尿增多，性功能下降等;

2.晨起頭暈、睡不解乏、效率低下、白天嗜睡、開車想睡等;

3.體檢血壓高了、血脂高了，或多年高血壓、糖尿病難以控制，血壓、血糖總下不來等;

4.患有冠心病、心律不齊、中風，傳統(tǒng)治療效果欠佳等;

5.體重越來越重、喝水都肥;

保持良好的生活習慣緩解打鼾

常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜;

床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸;

最好采取右側臥睡姿，防止軟組織后墜堵塞氣道;

戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重;

可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤。