打鼾在男性人群中是很常見的，我們通常會(huì)認(rèn)為是因?yàn)樗�姿不�?dāng)造成的，其實(shí)，打鼾是一種健康的問題，因?yàn)樵诖蝼�的背后往往隱藏著一些健康的隱患，想了解相關(guān)的知識，就一起看看今天的文章吧。

危險(xiǎn)的鼾聲——睡眠呼吸暫停綜合征

百姓常用“倒頭便睡，鼾聲如雷”來形容一個(gè)人睡得好。其實(shí)好的睡眠應(yīng)該是沒有鼾聲的，若出現(xiàn)打鼾，則是上氣道阻塞的表現(xiàn)。

人在勞累或飲酒后，軟組織放松得比較徹底;仰臥會(huì)導(dǎo)致咽喉部組織下垂，壓迫氣道狹窄;枕頭高度、軟硬不合適，讓氣道發(fā)生扭曲等，都可能造成打鼾。但這些鼾聲比較輕微，只要改變睡姿、好好休息或換個(gè)枕頭，鼾聲就會(huì)消失。

另外，還有以下3種鼾聲：一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過于擔(dān)憂;二是習(xí)慣性打鼾，這類人從年輕時(shí)就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也并無大礙;三是真正危險(xiǎn)的——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導(dǎo)致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。

睡眠呼吸暫停與慢性病密切相關(guān)

夜間習(xí)慣性打鼾、鼾聲高低不均、斷斷續(xù)續(xù)，當(dāng)呼吸暫停在10秒以上，并伴有體內(nèi)血氧飽和度下降時(shí)，就叫做“睡眠呼吸暫停”。當(dāng)睡眠中出現(xiàn)打鼾、睡眠呼吸暫停時(shí)，打鼾者本人往往不知，經(jīng)常是同床的人先發(fā)現(xiàn)。實(shí)際上，在睡眠打鼾、呼吸暫停發(fā)生時(shí)，有兩個(gè)最基本的生理機(jī)制受到損害，一是導(dǎo)致很多的微覺醒，也就是說它打亂了人的正常睡眠結(jié)構(gòu)，使人處于淺睡眠狀態(tài)，容易覺醒;二是發(fā)生呼吸暫停的時(shí)候，外面的空氣呼吸進(jìn)不去，引起人體缺氧，導(dǎo)致低氧血癥。這種低氧血癥可引起機(jī)體一系列的反應(yīng)：包括機(jī)體交感神經(jīng)紊亂、炎癥反應(yīng)、代謝紊亂等。

國際最新研究證實(shí)，25%以上習(xí)慣性打鼾者患有睡眠呼吸暫停、80%睡眠呼吸暫�；颊邲]有得以診斷、50%的睡眠呼吸暫�；颊呋加懈哐獕骸�30%的高血壓患有睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸暫停已證實(shí)是高血壓的病因、25%~50%的冠心病、中風(fēng)患者患有睡眠呼吸暫停。

在臨床上，一些患有較難控制的慢性病如高血壓、糖尿病、肥胖等患者，若伴有中重的睡眠呼吸暫停，早期正確的干預(yù)對疾病的控制有好處，特別是一些難治性高血壓患者，若伴有習(xí)慣性打鼾，應(yīng)該及時(shí)評估，積極治療，以獲得治療睡眠呼吸暫停帶來的降壓的益處。

5種表現(xiàn)提示你在危險(xiǎn)打鼾

1.夜間感到胸悶、憋氣，夜尿增多，性功能下降等;

2.晨起頭暈、睡不解乏、效率低下、白天嗜睡、開車想睡等;

3.體檢血壓高了、血脂高了，或多年高血壓、糖尿病難以控制，血壓、血糖總下不來等;

4.患有冠心病、心律不齊、中風(fēng)，傳統(tǒng)治療效果欠佳等;

5.體重越來越重、喝水都肥;

保持良好的生活習(xí)慣緩解打鼾

常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜;

床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸;

最好采取右側(cè)臥睡姿，防止軟組織后墜堵塞氣道;

戒煙限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛煉，保持健康體重;

可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤。