洗澡對(duì)于男性來說非常重要，如何洗好一個(gè)好澡則是更加重要，我們應(yīng)該如何洗好一個(gè)好澡，讓洗澡來幫助我們預(yù)防疾病，達(dá)到健康的目的呢。

手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

溫?zé)岬乃�能刺激血管擴(kuò)張，改善血流狀況，可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時(shí)用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時(shí)，水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長時(shí)間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝

水腫就是本應(yīng)排出體外的水分蓄積在體內(nèi)導(dǎo)致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩

出現(xiàn)肩頸酸痛現(xiàn)象時(shí)，可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進(jìn)人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì)，緩解酸痛;還可以在洗澡時(shí)做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩�巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果�?/p>

身體疲累：水溫別太高

臨睡之前洗個(gè)熱水澡，會(huì)使睡眠質(zhì)量變得更好，具體做法很簡單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后，感覺體溫稍有下降時(shí)再上床睡覺，會(huì)使人很快進(jìn)入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過高，否則會(huì)令心跳加速，反而導(dǎo)致身體更加疲勞。