初春季節(jié)，不少的朋友會因為氣溫的變化而而患上感冒發(fā)燒的問題，預防感冒的工作做好了，感冒自然不會來糾纏我們，想預防感冒，我們希望大家可以在生活中的各個細節(jié)上都更加注意。

一、預防是關鍵

1、加強鍛煉，增強體質

適量的鍛煉能促進人體的內循環(huán)和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，提高人體自身免疫力。

建議選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

2、注意飲食合理

免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養(yǎng)物質，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng) 機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養(yǎng)需要。過度依賴各種營養(yǎng)素，會對人體免疫力造成不良影響。

3、保證良好的睡眠

良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時，白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、鼻塞怎么辦?

1.鼻外法

用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。

2.鼻內法

用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度 ，增加耐寒能力。

3.點按迎香穴

以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經麻痹。

4.點按印堂穴

用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于前額部，當兩眉間連線與前正中線之交點處)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可 增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，能刺激嗅細胞，使嗅覺靈敏。

三、緩解感冒癥狀的小偏方

1、喉痛

淡鹽水——將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6～8小時漱口一次。

2、鼻塞

蔥白水——將蔥白一小把或蔥頭(洋蔥)二三個剁碎煎湯，用鼻吸熱氣，或將食醋燒開吸醋氣，療效都較好。

3、咳嗽

玉米水——玉米1個，胡蘿卜150克切成小塊，荸薺8個去皮，加水1000毫升，煮25分鐘左右(至玉米熟透)。待湯水溫熱，每日服用5～6次，每次飲200毫升。

雪梨白藕汁——雪梨洗凈，去皮、核，白藕去節(jié)，等量切碎絞榨取汁，代茶飲用，次數不限。

白蜜蘿卜汁——白蘿卜適量，洗凈去皮，切碎，以清潔布包好絞榨取汁，每取50毫升，加白蜂蜜20毫升，調均后服，1日3次。

貝母冰糖汁——川貝母15克研末，冰糖20克，同放碗內，加水150毫升，隔水燉煮30分鐘即可，早晚各服一次。

4、熱檸檬汁

檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水即成。感冒時一天喝上500至1000cc，流鼻水減輕了，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，甚至可因此不藥而愈。