充足的睡眠能保護我們身體各個器官的健康和正確運作，同時，也對于我們的生活和工作都會有很大的幫助，不過，現(xiàn)在不少的朋友因為各種原因而導致自己天天熬夜晚睡，所以想提醒大家一定要了解一下關(guān)于晚睡對健康的重大影響。

晚睡疾病危害

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

最佳睡覺時間

最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)末，也就是在晚上9點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾�？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

另外，中醫(yī)理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11～13點)也要安排半個小時入睡，午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯。

由此，不要讓盲目殘害自己的健康，健康比什么都好。晚睡危害究竟有多大?悔死你，不能再晚睡了。