白領(lǐng)的健康問題應該是最多的，他們忙碌著卻沒有時間關(guān)愛自己的健康，一些過勞死的案例中多數(shù)是白領(lǐng)人士，因此，我們提醒大家在工作中一定要注意下面的文章中提到的問題。

1. 謹防“鼠標手”

腕管綜合癥又叫鼠標手，是指人體的正中神經(jīng)在進入手掌不得經(jīng)絡中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。一般的情況就如圖中所顯示的那樣，在腕骨突出的部分有明顯的顏色差異，嚴重的癥狀還可能導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現(xiàn)在白領(lǐng)們工作中大部分時間都呆在電腦面前，回家后埋頭上網(wǎng)的人也大有人在。這樣每天都長時間的接觸、使用電腦，手腕會因為長期密集地接觸鼠標鍵盤，導致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、甚至痙攣，這種病癥由于電腦的普及迅速成為一種普遍的現(xiàn)代文明病。大家將這種不同于傳統(tǒng)手不損傷的癥狀群成為鼠標手。

不要連續(xù)在電腦前工作過長的時間，在連續(xù)使用鼠標鍵盤一小時后做一做手腕的放松運動。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，鼠標的位置越高，對手腕的損傷就越大;鼠標的距離越遠，對肩膀的損傷越大。因此，應當將鼠標放置在一個較低的位置，在標準坐姿的情況下，上臂與地面垂直時的肘部高度，很多電腦桌都沒有專用的位置，就這樣把鼠標鍵盤放置在桌面上長期工作，對人身體的損害不言而喻。

2. 常曬太陽，讓“心”放松

在這個快節(jié)奏的社會中的白領(lǐng)們每天有8個小時以上呆在辦公室里，難得能見到和煦的陽光，所以難免有這樣那樣的痛苦和煩惱。要想能放松心態(tài)，維持我們的心態(tài)平和，多曬曬太陽是非常有益于身心健康的。

科學研究表明，日光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動與工作。每天曬半個小時日光浴對那些精神萎靡、無精打采的人有非常明顯的幫助。大家伙要是哪天看到天氣好了，不妨抽半個小時躺在陽光下好好地曬一曬，對身體好的很喲。

3. 應酬過后應注意酸堿平衡

白領(lǐng)們的工作中少不了應酬，飯店的美食雖然無比誘人，但往往食物中的脂肪和碳水化合物含量較高，而維生素和礦物質(zhì)的含量不足。經(jīng)常參加應酬的白領(lǐng)們平時應當多使用水果、蔬菜、豆制品、海帶等食品。

在日常生活中，堿性食物有抗疲勞的作用。一天的工作后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物(如乳酸)積蓄過多，造成體液偏堿性，產(chǎn)生疲勞感。為了減輕這種身體疲勞，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、李子、荔枝、哈密瓜、櫻桃等等。

4. 熬夜加班須保養(yǎng)

對于白領(lǐng)一族來說，加班熬夜是常事兒，所以很多白領(lǐng)們都養(yǎng)成了一個習慣，那就是喝咖啡。事實上，咖啡或者濃茶不宜在熬夜時引用，因為它們會引起失眠，也會相對消耗體內(nèi)維生素B，產(chǎn)生疲勞感。疲勞后又想喝咖啡提神，容易形成惡性循環(huán)。

熬夜族應當多喝白開水，要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

除了在飲食上下功夫，熬夜白領(lǐng)一族還要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

最后小編為大家推薦一套白領(lǐng)養(yǎng)生食譜：

一個西紅柿，在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以保證每天一個西紅柿，可滿足一天所虛的維生素C。

一杯酸奶：從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

一碟醋：對于女白領(lǐng)們來說，除了飲食之外，還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養(yǎng)顏的作用。

早晚一杯白開水：充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

結(jié)語：大家在辛苦工作的時候也不要忘記保持身體健康哦!平時多多留心這些生活小貼士，了解養(yǎng)生之道，讓你的生活更健康!