生活中不少的朋友都有午睡的習(xí)慣，午睡是可以幫助我們有效恢復(fù)精力的一種生活習(xí)慣，不過，如果不能掌握正確的午睡方法，我們即使堅(jiān)持午睡，精力也不能得到恢復(fù)，那么正確的午睡方法都有哪些呢？

中國人向來有午睡的習(xí)慣與傳統(tǒng)，人到午后開始自然犯困，證明了午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。所以中國人午睡順應(yīng)了生物鐘的規(guī)律，對(duì)人體是大有裨益的。

但是如何才是正確而有效的午睡?專家給出健康午睡的四個(gè)建議。

1、 最好仰臥或側(cè)臥

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。

而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、注意保暖勿受涼

不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。

所以午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，最好能在身上蓋張小毯子以保證睡眠時(shí)的溫暖。

3、散步揉肚少不了

對(duì)很多上班一族來說，中午短暫的休息時(shí)間是爭分奪秒的，但時(shí)間再寶貴，吃完飯也要散散步，揉揉肚，活動(dòng)一下筋骨，等胃部的飽脹感消除后再躺下休息。

4、醒后要有緩沖時(shí)間

一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

對(duì)于中國目前普遍的工作時(shí)間來說，午睡是個(gè)好習(xí)慣，建議午休時(shí)勞動(dòng)者們都躺一下，即使沒有睡著也是一種放松。躺下是對(duì)身心的短暫調(diào)整，就算有五分鐘、十分鐘的短暫睡眠，都能讓下午精力充沛。