盡管現(xiàn)在的生活好起來(lái)了，中國(guó)人幾乎人人吃穿不愁，但是你可知道相比外國(guó)咱們國(guó)人餐桌上最缺什么營(yíng)養(yǎng)?這里的缺倒不是指買不起，而是國(guó)人吃的垃圾食品太多，卻把一些味道不是那么好但營(yíng)養(yǎng)無(wú)比的食物給忽略了。這也就是為什么老外那么強(qiáng)壯，國(guó)人一般都是瘦弱的原因所在。

奶類。

調(diào)查顯示，我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每人每天奶類制品的攝入量為26.5克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國(guó)居民平衡膳食寶塔的建議攝入量100克。奶類是營(yíng)養(yǎng)比較全面的食品，其中鈣含量很高，并且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足，骨骼健康就得不到保證。研究顯示，老年時(shí)期骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生，與兒童和青少年時(shí)期奶類消費(fèi)頻率和總量偏低有關(guān)。還有研究發(fā)現(xiàn)，給生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童少年補(bǔ)充奶類，有助于身高和骨量的增長(zhǎng)。建議大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶，體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。