男性養(yǎng)生24小時的健康計劃
13、23:00 洗個熱水澡
為什么要在這個時候洗熱水澡，是很解乏的。體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。
14、23:30 上床睡覺
如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。當(dāng)然前提是你不玩手機、不失眠的情況。
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