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6、11:00 吃點(diǎn)水果

為什么要到這個(gè)時(shí)間吃水果呢?其實(shí)這就是一種解決身體血糖下降的好方法啊。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

7、13:00 在面包上加一些豆類蔬菜

現(xiàn)在你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。烘烤的豆類食品富含大量的纖維素，番茄醬也是可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。