能量的流失讓我們感覺沒精神，沒力氣，應(yīng)對這些方法，生活中的男人們會選擇各種功能性飲料來幫助自己補(bǔ)充能量，其實(shí)，在生活中還有很多的健康方法可以幫助我們有效補(bǔ)充能量。

能量流失1

你也許會為買了這么多的黑皮諾催眠而懺悔，或已經(jīng)意識到自己已飽受一種叫作睡眠障礙的折磨了吧?這濃濃的醉意以及迷失方向的感覺會使你困乏異常，根本不能讓大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其在你本該睡覺的時間被嚴(yán)重打亂的情況下，這個問題會變得非常嚴(yán)重，甚至?xí)�成為一種慢性中毒的病狀。這完全是因為你那很少處于清醒狀態(tài)的大腦需要時間來加速運(yùn)轉(zhuǎn)的緣故。它會花去你大概30～45分鐘時間，才能讓你重返清醒。

對應(yīng)之策 喝冷水

洗個涼水臉，這可以快速使你從混沌不清的狀態(tài)變成清醒。冷冰冰的感覺可以使你加速分泌腎上腺素，這種方法有助于你加強(qiáng)心跳，加速大腦的血液流動。喝冷水還有個好處，就是因為腦細(xì)胞萎縮才造成了我們的疲勞狀態(tài)，喝冷水可使經(jīng)過數(shù)小時睡眠后脫水萎縮的大腦細(xì)胞再度恢復(fù)活力。

能量流失2

面對工作和情感的雙重壓力，你的身體已經(jīng)發(fā)出了警告，并且自動分泌皮質(zhì)醇荷爾蒙使你選擇應(yīng)對壓力還是遠(yuǎn)離壓力。壓力最初增加體內(nèi)能量，但人體最終無法跟得上皮質(zhì)醇的需求。結(jié)果便是使體內(nèi)皮質(zhì)醇驟降，尤其是在你需要保持精力旺盛時，你卻頓時會有一種疲乏無力的頹廢之感。

對應(yīng)之策 綠茶

停止飲用咖啡。營養(yǎng)專家認(rèn)為，過量咖啡因只會讓你感到焦躁不安，然而，綠茶中含有的夠量咖啡因卻能加速促腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，而促腎上腺皮質(zhì)激素也是促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌的重要因素。綠茶中含有一種黃酮類化合物：表沒食子兒茶素沒食子酸酯(egcg)，它可以提高人的注意力，并使你保持鎮(zhèn)靜。想讓自己面對壓力游刃有余，只要提前90分鐘喝杯綠茶即可。綠茶和咖啡相比，它的效果持續(xù)的時間更長。

能量流失3

雙眼像灌了鉛一樣沉重，這其實(shí)是有原因的。身體不是一部機(jī)器，而是一個有機(jī)體，它在不停地新陳代謝。即便是在睡眠中，包括臟和大腦等器官中的新細(xì)胞也在不斷生長。如果長期睡眠不足，你的身體不能得到足夠的休息，那么你的健康會為此付出嚴(yán)重代價。此外，加之整日單調(diào)地盯著電腦屏幕，此時你趴在辦公桌上打個盹兒的欲望會高于一切。

對應(yīng)之策 休息短暫7分鐘

不可能在你車?yán)锿低荡騻�盹兒?那么不妨去其他部門同事那邊串串門。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人休息7分鐘后再進(jìn)行交談，反應(yīng)會更加靈敏。除此之外，離開椅子站起來這一簡單動作對犯困也同樣有效。身感疲憊的人站立做測試時，表現(xiàn)要好于坐著進(jìn)行測試的人。

能量流失4

早餐吃什么?早餐的作用，是起到為一整天時間的血糖運(yùn)行設(shè)定舞臺的作用。完全不吃早餐，大腦和肌肉則無法補(bǔ)充葡萄糖。若早餐中含有大量碳水化合物，如面包等，那么可以使血糖瞬間達(dá)到最高值，但隨后，則會無可避免地出現(xiàn)驟然下降。注射胰島素可以降低糖分，但同時也向腎上腺送出一個信號，會導(dǎo)致其停止正常分泌皮質(zhì)醇。這樣便使你產(chǎn)生了筋疲力盡的感覺，醫(yī)學(xué)上“腎上腺疲勞癥”。

對應(yīng)之策 盡情享用蛋白質(zhì)

吃早餐時，最好選用那種至少含10克蛋白質(zhì)的食物，例如2個煮雞蛋，可使你的血糖和能量值保持穩(wěn)定增長。蛋白質(zhì)可以產(chǎn)生一種肽，叫做腸促胰酶肽(CCK)，它幫助你降低腸胃蠕動，并產(chǎn)生飽足感，還能讓皮質(zhì)醇和胰島素數(shù)小時保持穩(wěn)定。即使你的早餐十分豐盛，但再吃點(diǎn)兒高蛋白質(zhì)的食物可以讓你整個上午保持精力充沛。

能量流失5

如果你感覺疲憊不堪，很有可能只是你大腦感到如此而已。研究發(fā)現(xiàn)，即使兩組自行車選手在心血管和肌肉在運(yùn)動時的反應(yīng)差不多，精神上感到疲憊的一組選手與精神振作的一組相比，更容易喪失動力。有關(guān)研究人員指出，大腦疲勞可以增加前扣帶皮層的活躍性，而大腦中的前扣帶皮層則是用于存儲人的思維、情感和身體知覺的。

對應(yīng)之策 打開音樂播放器

聽音樂不僅可以激發(fā)活力，還可以提高健身效果。聽音樂跑步可以使你比平時多跑15%。邊聽音樂邊運(yùn)動的好處是可以增強(qiáng)耐力。一邊聽自己喜歡的音樂一邊進(jìn)行蹲跳的人會更迅速、更有力。

能量流失6

去酒吧喝酒途中不要喝咖啡。酒精和咖啡因的混合會加大風(fēng)險，這可能是因為咖啡因含的刺激物抑制了酒精中的鎮(zhèn)靜劑的緣故。此外，咖啡因的刺激作用可能會掩蓋醉酒后的感覺。兩者結(jié)合會大大降低判斷“中毒”的能力，做事容易過火。如果將咖啡因和酒精混合，這樣潛在的危害性則會極大，咖啡因刺激作用一旦消除，人們也將會爛醉如泥，無法睡眠。

對應(yīng)之策 充足午休

午休，確定設(shè)定好鬧鐘。研究表明，一到下午就打瞌睡，人很有可能進(jìn)入慢波睡眠了，如果因故醒來，人們依然覺得意識迷糊(參考能量流失1)。打盹兒時間限定在10～20分鐘為宜。10～20分鐘的午休足以讓人擺脫慢波睡眠階段，同時保持充足休息時間，充分展現(xiàn)午睡的魔力。

能量流失7

人們自以為自己可以隨心所欲，然而其實(shí)是受制于人體生物鐘。例如，上床就寢前1小時左右，人體生物鐘就命令身體開始松弛。皮質(zhì)醇水平下降使人感到疲勞，即皮質(zhì)醇水平低才能導(dǎo)致進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣第二天大腦才又恢復(fù)過來。上述是人感到

疲勞時的一個實(shí)例，意味著需要睡眠才能補(bǔ)充能量。

對應(yīng)之策 嚼口香糖

含咖啡因的口香糖是美軍分發(fā)到戰(zhàn)場上士兵手中的軍需物資，因此，作為戰(zhàn)友或同伴，你的職責(zé)就是備足口香糖，這樣才能時刻保持高度警惕。要想3～4個小時持續(xù)保持精神勁兒，不妨咀嚼含有100～200毫克咖啡因的口香糖，嚼口香糖甚至比喝咖啡更有助于盡快吸收咖啡因。僅需約1分鐘時間，該口香糖就可以釋放出其所含的咖啡因成分，并通過口腔和喉嚨血管迅速被血液吸收。

能量流失8

除了受到睪酮水平的影響，男性亦會整日在荷爾蒙的起伏中蕩漾。據(jù)內(nèi)分泌學(xué)家分析，早晨是男性睪酮素分泌的高峰(早晨勃起)時期，夜間則急速下降。而睪酮素下降，則可導(dǎo)致男性性欲一落千丈。此外，睪酮素還會影響全身的整體活力，它是男性所具有的最強(qiáng)有力的能量催化劑之一。

對應(yīng)之策 健身房健身

舉重物，其實(shí)是醉翁之意不在酒，目的是為了提高性生活。男性定期健身，會使睪酮素維持較高水平，這樣便會擁有質(zhì)量良好的性生活。僅經(jīng)過一次健身，就能提高男性體內(nèi)睪酮素，因此，一定要記住，倘若晚上想要一場激情約會，那一定要健身。研究發(fā)現(xiàn)，舉重物持續(xù)30分鐘或1小時，再配合有氧運(yùn)動，將會使體內(nèi)睪酮素水平持續(xù)增長;但也要注意一點(diǎn)：倘若舉重物時間過長或僅做單純的有氧運(yùn)動，反而會抑制睪酮激素增長。