目前，冬季早已進(jìn)入供暖期。這樣，我們每天生活的室內(nèi)溫暖就會(huì)高很多，不過(guò)同時(shí)帶給我們的也是干燥的空氣，上火的問(wèn)題也就伴隨而來(lái)，大家在用補(bǔ)水來(lái)防上火的時(shí)候，希望大家能掌握下面的防上火飲水原則。

實(shí)驗(yàn)證明，人生活在相對(duì)濕度45%～65%，濕度指數(shù)為50～60的環(huán)境中最感舒適。由于多數(shù)住宅采用暖氣供暖或是中央空調(diào)供暖和換風(fēng)，這些場(chǎng)所內(nèi)的濕度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于上述標(biāo)準(zhǔn)。尤其是采用中央空調(diào)的場(chǎng)所，室內(nèi)平均相對(duì)濕度只有10%～15%，在這樣的房間呆久了，容易皮膚緊繃、干燥上火、感覺(jué)不適。

1999年，日本名古屋大學(xué)健康環(huán)境醫(yī)學(xué)系教授須藤千春發(fā)表了一份關(guān)于《空氣濕度與人體健康的關(guān)系》的研究報(bào)告，該研究發(fā)現(xiàn)，流感的多發(fā)與空氣濕度較低有著密切的關(guān)系，溫暖、干燥的空氣環(huán)境易于細(xì)菌、病毒的滋生和傳播。這是因?yàn)�，�?dāng)空氣濕度低于20%時(shí)，室內(nèi)可吸入顆粒物增多，就容易使人患上感冒;而當(dāng)空氣濕度達(dá)到45%～65%的時(shí)候，病菌的生存環(huán)境遭到破壞，不易進(jìn)行傳播。

另外，由于干燥環(huán)境中室內(nèi)可吸入顆粒物及過(guò)敏原增多，極易使得一些過(guò)敏體質(zhì)的人出現(xiàn)支氣管哮喘，表現(xiàn)為咳嗽、胸悶、喘息及呼吸困難。這些癥狀會(huì)反復(fù)出現(xiàn)并常于夜間或清晨加重。家里如果有老人和小孩，他們的自身免疫力低，對(duì)空氣濕度的變化最為敏感，也最易患呼吸道疾病。

為了對(duì)抗室內(nèi)的干燥，少得流感等疾病，應(yīng)該采取以下措施：首先要多喝水，最合適的飲水方式是“少量多次”。多吃水果也是很不錯(cuò)的選擇，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥、緩解上火癥狀都很有好處。另外，應(yīng)營(yíng)造健康的室內(nèi)濕度。可以用加濕器，也可以在安全防滑的前提下，在室內(nèi)灑一些水或每天至少拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對(duì)機(jī)器清理消毒，以免因空氣不潔反而加重呼吸道疾病。