男性日常生活保健對降低或減少疾病發(fā)生機(jī)率具有重要的意義，由于男性疾病多于日常生活中的陋習(xí)具有密切聯(lián)系。所以男性朋友日常保健要摒棄陋習(xí)，同時(shí)積極培養(yǎng)正確的好的習(xí)慣。那么男人保健應(yīng)該從哪些習(xí)慣入手呢。男性保健方面的專家就此問題做如下闡述。

一是努力減輕壓力。無法避開的壓力，可采取傾訴、跑步等方式，排解負(fù)面情緒，讓內(nèi)心得到緩沖空間。

二是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。秋冬時(shí)節(jié)宜選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能刺激神經(jīng)細(xì)胞，促使快樂信使“多巴胺”的分泌，同時(shí)加快人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

三是合理調(diào)節(jié)飲食。肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病都是 “病從口入”。學(xué)會(huì)飲食養(yǎng)生，養(yǎng)成八分飽和多食果菜、當(dāng)季食品的習(xí)慣。

四是重視自我健康管理。每年至少安排一次健康體檢和健康評估，警惕身體出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)。

五是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要定時(shí)三餐，定量喝水，定時(shí)起臥，同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

男性日常生活中的陋習(xí)很多，特備是吸煙、酗酒、熬夜等情形，所以男性朋友在摒棄這些習(xí)慣，進(jìn)而確保身體健康。