每個人都有更年期，不止女性會有，男人也有更年期，當(dāng)我們在關(guān)注女性更年期的時候，男性的更年期也需要得到大家的關(guān)注，在生活中，不少的男性因?yàn)樯�活和工作的壓力提前進(jìn)入了更年期，這可是對健康很不利的，那么我們應(yīng)該如何可預(yù)防和保健呢？

進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態(tài)。此外，男人更年期的治療還可以采取睪酮補(bǔ)充療法，有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。

1、健康搭配飲食，提早預(yù)防

為預(yù)防男性更年期癥狀，專家建議搭配如羊肉、核桃、芝麻等能改善和增加性腺功能的食物，多吃一些粗糧、薯類、豆類及新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣、維生素D的食物，以保證無機(jī)鹽、維生素及微量元素的充足供應(yīng)。被確診為男性更年期后可對癥下藥，如六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、芍藥甘草湯等中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、保持精神健康，適度體育鍛煉

更年期的男人應(yīng)積極學(xué)習(xí)更年期的生理知識，對生活中出現(xiàn)的不愉快也要以積極心態(tài)面對，理智地控制自己的情緒。男人到中年容易“發(fā)福”，是由于生活飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒等不良生活方式引起，建議適當(dāng)參加如散步、慢跑、下象棋、打太極拳等體育活動。

3、睪酮補(bǔ)充療法，快速改善健康狀態(tài)

專家表示，改善男性更年期癥狀從臨床治療角度來說，補(bǔ)充睪酮仍是有效方法。睪酮補(bǔ)充療法是針對人體內(nèi)睪酮水平不足，給予補(bǔ)充以達(dá)到正常水平，提高性欲，增加肌力和骨質(zhì)密度。這是緩解男性更年期癥狀最有效的方法。