賴床是很多朋友的習(xí)慣，特別是在寒冷的冬季里，讓自己馬上起床離開暖暖的被窩真是一件很殘忍的事情，可是，賴床真的不是一種好習(xí)慣，因此，我們想教大家如何來克服賴床的壞習(xí)慣。

賴床是非常不好的習(xí)慣，不僅會讓自己一整天萎靡不振，無精打采，并且長此以往會對身體健康埋下隱患。此外，賴床所形成的習(xí)慣不僅影響著你的健康，也同樣影響著你的事業(yè)，你的成功。

如果你還處于每天定兩三個鬧鐘都叫不醒的階段，如果你還要每天睡到最遲的一刻起床趕著擠公交趕著上班，然后連早餐都來不及吃，如果你還是每天晚上睡不著白天起不來，那么，希望以下六個小方法能夠幫你改掉賴床的習(xí)慣。

1、燈光

人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。

2、運動熱身

早上一起床就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助于甩掉困倦。若溫度降到零下30度，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。

3、10分鐘原則

如果你想養(yǎng)成同一時間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

4、主動的工作

在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

5、吃好早餐

早點起床，然后弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。

6、按時睡覺

克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，周末補覺絕對是個壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。