賴床是很多朋友的習(xí)慣，特別是在寒冷的冬季里，讓自己馬上起床離開(kāi)暖暖的被窩真是一件很殘忍的事情，可是，賴床真的不是一種好習(xí)慣，因此，我們想教大家如何來(lái)克服賴床的壞習(xí)慣。

賴床是非常不好的習(xí)慣，不僅會(huì)讓自己一整天萎靡不振，無(wú)精打采，并且長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)身體健康埋下隱患。此外，賴床所形成的習(xí)慣不僅影響著你的健康，也同樣影響著你的事業(yè)，你的成功。

如果你還處于每天定兩三個(gè)鬧鐘都叫不醒的階段，如果你還要每天睡到最遲的一刻起床趕著擠公交趕著上班，然后連早餐都來(lái)不及吃，如果你還是每天晚上睡不著白天起不來(lái)，那么，希望以下六個(gè)小方法能夠幫你改掉賴床的習(xí)慣。

1、燈光

人體的生物鐘會(huì)受光線的影響。所以起床就打開(kāi)房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺(jué)得是時(shí)候起床了。

2、運(yùn)動(dòng)熱身

早上一起床就做一些運(yùn)動(dòng)。夏天我會(huì)晨跑一會(huì)，這有助于甩掉困倦。若溫度降到零下30度，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐。運(yùn)動(dòng)讓你心跳加速，從而幫助身體遠(yuǎn)離倦怠。

3、10分鐘原則

如果你想養(yǎng)成同一時(shí)間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧。這個(gè)原則是指你向自己保證在接下來(lái)的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過(guò)最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

4、主動(dòng)的工作

在早上安排一些主動(dòng)使用大腦的工作。諸如寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)、編程或者設(shè)計(jì)工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動(dòng)性的讀書(shū)活動(dòng)來(lái)得好。這些主動(dòng)性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

5、吃好早餐

早點(diǎn)起床，然后弄點(diǎn)東西吃。不吃早餐會(huì)讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長(zhǎng)胖或者無(wú)精打采。不吃早餐也會(huì)令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。

6、按時(shí)睡覺(jué)

克服困倦顯而易見(jiàn)的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺(jué)，周末補(bǔ)覺(jué)絕對(duì)是個(gè)壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來(lái)處理，從而保證每天晚上最少6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。