好的睡眠質(zhì)量，不僅讓第二天的精力更加充沛，而且能起到防治疾病的積極作用。對于社會壓力大的男性朋友而言，都希望能有一個(gè)良好睡眠。而男性睡覺前的保健工作無論是促進(jìn)男性朋友入睡，還是確保男性朋友身體健康具有重要的意義和作用。

睡覺前的日常生活保健和睡覺前的誤區(qū)都會對男性的睡眠質(zhì)量造成影響。所以男性睡眠前的保健要注意方式方法，同時(shí)要注意避免走入誤區(qū)，特別是盲目或不規(guī)范的睡覺前生活習(xí)慣非但對改善男性睡眠沒有絲毫幫助，反而會適得其反，造成不好的后果，不利男性健康和睡眠。

男人在睡覺前忌娛樂過度、忌飽食、忌抽煙飲茶喝咖啡，因?yàn)檫@些習(xí)慣往往是造成男性睡眠質(zhì)量不好的很要命的原因。相反，男性朋友要堅(jiān)持每天睡覺前通過在房內(nèi)屋后進(jìn)行睡前散步，不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。