我們?nèi)祟悾�隨著年齡的增長，我們身體的各個器官都會出現(xiàn)衰老的問題，大腦就是其中一個衰老最明顯的器官，因此，對于每個人來說，特別是整天忙碌的男性朋友們一定要知道一些關(guān)于健腦方面的小知識。

主要表現(xiàn)為智力衰退、思維紊亂、記憶力下降、性格改變、行動遲緩等。這些改變的組織學(xué)基礎(chǔ)主要是腦細(xì)胞的減少，并在神經(jīng)細(xì)胞中出現(xiàn)老年色素。

神經(jīng)細(xì)胞是高度分化的細(xì)胞，自嬰兒出生后不再分裂，細(xì)胞本身會逐漸老化并死亡。

據(jù)估計，人腦的神經(jīng)細(xì)胞有120-140億個，平均每小時死亡的細(xì)胞數(shù)約1000-1200個。如果一個人的壽命為100歲，所損失的神經(jīng)細(xì)胞也不過10億個，僅占10%。

也有人認(rèn)為，從40歲開始，腦細(xì)胞逐漸減少，到70歲可減少20%，高齡老人的腦細(xì)胞可減少約30%。

美國科學(xué)家指出：腦的潛力很大，人的一生，大腦可儲存的信息量相當(dāng)于美國國家圖書館藏書量的5倍，而我們現(xiàn)在儲存的信息遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達到。

這說明我們可以通過一些方法，減緩腦功能的衰退，充分發(fā)揮其潛力。 以下幾點方法，可以幫助我們推遲大腦的衰老。

一、多用腦，合理用腦

俗話說：腦子越用越靈，這是正確的。最近，英國神經(jīng)生理學(xué)家得出結(jié)論——大腦受訓(xùn)練越少，衰老的也越快;假若開始緊張工作的時間越早，持續(xù)時間越長，腦細(xì)胞的衰老過程也越緩慢。

為了防止衰老，要多用腦，在整個生命階段中都不要停頓，切忌飽食終日，無所用心。

據(jù)研究，雖然神經(jīng)細(xì)胞不會分裂，但神經(jīng)細(xì)胞的“樹突”(使神經(jīng)細(xì)胞彼此聯(lián)系而傳遞信息)在45歲時還能生長，多用腦能使細(xì)胞間樹突增加，網(wǎng)絡(luò)式聯(lián)系更多，腦細(xì)胞的代謝也更旺盛。

因此我們應(yīng)該早動腦、多動腦，要主動的進行腦力鍛煉。青壯年要勤奮刻苦，即使到了老年時代，也要保持身心活躍。

二、保證大腦的營養(yǎng)

人的大腦一生能儲入1000億個信息單位，大腦兩半球的總通訊量，每秒鐘可達40億次沖動，大腦的工作十分緊張而繁重。因此，大腦活動必須有足夠的營養(yǎng)和能量支持。

1、供給腦活動的能量——主要是葡萄糖代謝，其消耗的能量占人體總耗能量的五分之一左右，平時要注意能量的供應(yīng)。如早餐不宜吃的過少，夜間工作時要吃點夜宵。

2、蛋白質(zhì)供應(yīng)對腦的發(fā)育十分重要。在中老年時期也要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，而且需要完全蛋白質(zhì)——即8種必需氨基酸都具備的蛋白質(zhì):魚、蛋、肉類、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。

3、腦細(xì)胞的興奮需要維生素B族和維生素C的支持，在五谷雜糧和蔬果里含有大量的維生素B和C。

4、腦活動還需要膽堿的參予，在食物中有計劃的、適當(dāng)?shù)难a充膽堿對腦活動有益(蛋黃中含有膽堿)。

5、應(yīng)適當(dāng)?shù)难a充腦磷脂、谷維素、維生素B1對腦活動也有益。

三、多吸新鮮空氣

特別是曠野、山林、泉邊的空氣更清新，空氣中含有較多的負(fù)離子，有利于大腦的疲勞恢復(fù)和神經(jīng)細(xì)胞的正�；顒印�

四、保持全身心的健康狀況

全身的健康有助于推遲腦的衰老。因此，年老時也要保持健康的身心。要多與外界接觸，多與年輕人接觸，奮力自強，投入生活，盡力做有益的工作也是推遲大腦衰老的一個重要環(huán)節(jié)。

心理的健康，感到自己還很年輕的自我暗示也是非常有益的