每個(gè)人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退的問題，這是生命中不可逆的自然趨勢(shì)，誰都會(huì)有這樣的階段。對(duì)于男人來說，在步入中年以后，更應(yīng)該注意這個(gè)問題，身體機(jī)能的衰退會(huì)給自以為強(qiáng)壯的男人造成體虛。專家建議男性到了中年后要防下面的“三虛”。

男人到了中年時(shí)期正是事業(yè)生活都處于走上坡路的階段，但是在這段時(shí)期由于來自各方面的壓力影響,男性健康的各種指標(biāo)反而開始走下坡路�，F(xiàn)代社會(huì)雖然生活水平提高了，但很多生活方式卻越來越不健康了，由此導(dǎo)致中年男性脾虛、腎虛等虛癥現(xiàn)象也變得越來越普遍。

1.肝虛

中年男性多存在肝臟問題，會(huì)存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢(mèng)，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對(duì)于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

2.腎虛

腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。

3.脾虛

很多男性人到中年的時(shí)候大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。

男人如果想要防止腎虛等其他體虛，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好辦法。運(yùn)動(dòng)不但讓體形更加健美，更可以增加身體肺活量，從而帶動(dòng)全身的器官運(yùn)動(dòng)起來。生命在于運(yùn)動(dòng)，盡管中年男人身體機(jī)能已經(jīng)在走下坡路，此時(shí)多注意自身的保健養(yǎng)生，依舊可以達(dá)到年輕小伙子的狀態(tài)。

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