現(xiàn)代我們每個人的工作和生活壓力都很大，忙碌的工作讓我們沒有時間多關注自己的健康，特別是男人們，保健養(yǎng)生對于很多男性來說都是件很復雜的事情，其實，如果我們用下面的三個小方法，就能起到很好的保健效果。

生活和工作壓力齊下，經常會感覺各種不適。隨著年齡的增長，身體各種機能退化速度開始明顯加快，尤其是經常有應酬的男性，身體承受壓力更大。因此，男性在日常生活中應該適當注意開始養(yǎng)生，專家建議，男性經常搓三個部位，可利于身體健康。

搓面部

在疲勞時搓一搓臉，其好處不僅在于舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。搓臉時力道最好稍重一些;搓臉速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位，中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治失眠健忘、消化不良、食欲減退、腹脹便秘癥狀以及心肝、脾膽等器官病癥。搓腳心可以分為干搓和濕搓兩種，具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

以上介紹的幫助男人補腎壯陽的三個部位，其實平時閑暇時間也可以多按一下。不僅可以補腎固精，對日常保健還是很有效果的。