現(xiàn)代我們每個(gè)人的工作和生活壓力都很大，忙碌的工作讓我們沒(méi)有時(shí)間多關(guān)注自己的健康，特別是男人們，保健養(yǎng)生對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)都是件很復(fù)雜的事情，其實(shí)，如果我們用下面的三個(gè)小方法，就能起到很好的保健效果。

生活和工作壓力齊下，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)各種不適。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各種機(jī)能退化速度開(kāi)始明顯加快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體承受壓力更大。因此，男性在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)注意開(kāi)始養(yǎng)生，專家建議，男性經(jīng)常搓三個(gè)部位，可利于身體健康。

搓面部

在疲勞時(shí)搓一搓臉，其好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時(shí)力道最好稍重一些;搓臉?biāo)俣纫悦棵胍淮螢橐�。每日搓�?-5次為宜，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位，中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治失眠健忘、消化不良、食欲減退、腹脹便秘癥狀以及心肝、脾膽等器官病癥。搓腳心可以分為干搓和濕搓兩種，具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

以上介紹的幫助男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的三個(gè)部位，其實(shí)平時(shí)閑暇時(shí)間也可以多按一下。不僅可以補(bǔ)腎固精，對(duì)日常保健還是很有效果的。