男人飲食有什么標準可以參考？飲食與健康息息相關(guān)，男性朋友的健康也是非常的脆弱的，保養(yǎng)不當就會惹上很多的疾病，為了身體的健康，男性朋友要注意調(diào)整日常的飲食，下面小編就為男性朋友帶來了有益健康的”數(shù)字餐“，看起來復雜，其實健康飲食很簡單。

營養(yǎng)“數(shù)字餐”讓男人吃出健康好身體

1/2瓣生蒜防腸癌

腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭的科學家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

1個蘋果護心減肥

荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。

2個橘子護胃防癌

男人愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

2餐黑木耳防止結(jié)石

男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。

3.5杯橙汁減少一半心臟病危險

醫(yī)學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

10顆葡萄狙擊中風

男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

50克南瓜子保護前列腺

對中年男人來說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

以上為大家介紹了有益健康的“數(shù)字餐”，細心的老婆們每天為老公準備一下吧！飲食不必拘泥于這些數(shù)字，多多少少都可以按照自己的情況來添加。如果大家想要為自己補充每天必須的營養(yǎng)元素，不妨參考一下人體必須營養(yǎng)數(shù)字指南。