男人想要健康需要具備哪些健康習慣？其實養(yǎng)生沒有男性朋友們想象中的那么復雜，這里給大家總結出的健康習慣就能有效的保證健康。男性朋友們如果想讓自己更健康，更長壽，在生活中稍稍留意這些生活的細節(jié)就能達到。男人身體結實，想要健康更加簡單。

男性健康養(yǎng)生的十個好習慣

1、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋冬季節(jié)容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

2、補充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

3、接種疫苗

接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數據，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。

4、服用靈芝

靈芝中含有有效抗癌效力的多糖體，還含有非常豐富的鍺元素，不但能夠加上身體的新陳代謝，從而延緩細胞的衰老，還能增強人體的免疫能力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

5、經常進行溫和的運動

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。