經(jīng)常鍛煉有助身體健康，還能提高免疫力預(yù)防疾病的發(fā)生，但這也是需要講究方法的。運(yùn)動(dòng)過度也是會(huì)降低免疫力的，研究表示運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)導(dǎo)致降低免疫力，根據(jù)加拿大多倫多大學(xué)的研究人員表示， 適度的運(yùn)動(dòng)為每周3 次的有氧運(yùn)動(dòng)，太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動(dòng)每周五次或更多的有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓免疫力下降。

過去以來，科學(xué)家們有注意到過度的運(yùn)動(dòng)對于免疫系統(tǒng)反而會(huì)傷害，這些運(yùn)動(dòng)員比較容易感冒，而適度的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)卻反能提高免疫力，對抗病毒或細(xì)菌的感染。

在這個(gè)研究中，多倫多大學(xué)針對 19-29歲的平常不常運(yùn)動(dòng)者，讓他們分別每周進(jìn)行三次或五次的40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)達(dá)12周之久。然后由血液檢察中發(fā)現(xiàn)，每周三次運(yùn)動(dòng)者的CD16殺手細(xì)胞增加27%，而每周五次者則只提高21%，而每周運(yùn)動(dòng)五次者, 免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少 33%，每周運(yùn)動(dòng)三次者則沒改變。

因此，雖然運(yùn)動(dòng)能夠減肥增進(jìn)心肺功能，是預(yù)防心臟老化的最佳方法，過度地運(yùn)動(dòng)卻是不妥善的，只要每周3 次，每次30分鐘持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到健康的效果了。