炎熱的盛夏快要到來了，此時(shí)男人一定要做好調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面更需加大重視，這樣能有效預(yù)防男科疾病的發(fā)生，對男性健康大有裨益。那么男人在飲食方面要注意什么呢?專家建議，男人保養(yǎng)必須謹(jǐn)記“兩少三多”的原則，若能按照這樣來搭配飲食，則會起到更好的效果，下面我們就來具體看看專家的指導(dǎo)。

男人養(yǎng)生需謹(jǐn)記“兩少三多”原則

“兩少”

少吃酸食

肝臟是人體重要的排毒器官，肝臟不好會影響到脾的消化吸收能力，因此對肝臟一定要做好保養(yǎng)。中醫(yī)講究酸味入肝，如果酸味食物吃多了，則會影響肝臟，使原本就偏亢的肝氣變得更加旺盛，從而傷害到脾胃之氣。

少吃油膩刺激之物

男人養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以清淡食物為主，盡量要少吃油膩辛辣的食物。油膩食物吃多了會令人產(chǎn)生飽腹感，而且身體也會感覺疲勞無力。胃寒的男人不妨多吃一些姜，這樣能祛除體內(nèi)寒氣，起到暖胃的功效。有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

“三多”

多喝水

男人平時(shí)應(yīng)多喝水，增加血液循環(huán)量，這樣對肝臟代謝十分有利，能夠降低體內(nèi)毒素對肝臟的傷害。另外，多補(bǔ)充水分也有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣升發(fā)，疏散淤滯。

多吃甜食

脾胃乃后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。

多吃蔬菜

不少男人體內(nèi)都缺乏維生素、無機(jī)鹽的補(bǔ)充，這也誘使了很多疾病的發(fā)生，如口腔炎、口角炎、夜盲癥等。這些疾病對男人的危害不小，男人平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜、水果等富含維生素的食物，這樣能保持營養(yǎng)均衡。

養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代社會越來越熱的一個(gè)話題，對男人來說，要想做好養(yǎng)生必須遵守以上“兩少三多”的飲食原則，只有從飲食做起，才能保證養(yǎng)生工作的順利進(jìn)行。聞康網(wǎng)祝大家身體健康!