外出工作勞累一整天，回到家里洗個熱水澡是不是感覺很舒爽?洗澡，生活中再平常不過的小事，但是如果小編問一句：你知道怎樣正確地洗澡嗎?答案可能就五花八門了。掌握正確的洗澡方法對健康是很有幫助的。洗澡時，不光只是沾到了水就行，而是需要三個動作，才能更好的做好保健。現(xiàn)在和小編一起來了解一下吧。

洗澡3動作讓男人更健康

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

疲勞時常搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的 神經 ，熱水能刺激這些 神經 ，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水 中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而 胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可 治療 慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

男性最好在睡覺前1至2個小時泡個澡，沐浴雖然節(jié)約時間，但內臟并不能獲得熱量，所以經過一天的疲勞，晚上回來泡個早是最好的選擇，做好男性的保健，讓身體更強壯，讓每天過的更輕松。