熬夜對身體健康的危害是最大的，這個相信大家都知道，特別是現(xiàn)在的很多男性朋友就經(jīng)常熬夜。要么是因為工作要么是因為朋友聚會等，那么有什么可以降低男人熬夜的傷害呢？以下就讓我們一起來看看吧！

在凌晨1點前睡眠：

夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重癥病人最易在此時發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。

熬夜補水喝涼茶：

我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

熬夜后盡快“補覺”：

為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。

先做晚餐準(zhǔn)備：

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。