男人在生活和工作中有著較大的壓力，如果能在午飯后抽出時間小睡一下，不僅可以緩解早起帶來的疲勞，也會有更完美的狀態(tài)面對下午繁忙的工作，一起來看看男人午睡的好處。

為什么要午睡?

西方社會中，曾經(jīng)有很多人認為午睡是“懶惰、體虛或疾病”的信號。然而近年來，大量科學數(shù)據(jù)表明，午睡可改善身心健康狀況，緩解壓力，降低疾病風險。

美國調研機構皮尤公司最新調查發(fā)現(xiàn)，34%的美國成年人保持天天午睡的習慣。長時間午睡在青少年、大學生及20多歲人群中更常見。隨著年齡增大，人們更可能養(yǎng)成白天小睡的習慣。

美國加州心理學家、《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無任何副作用，可謂是最便宜、安全的“保健法”。

一，有益防病健體。

一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。因為午睡可以舒緩心血管系統(tǒng)，降低身體緊張度。

另外，工作壓力過大也會引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。多項研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

二，激發(fā)創(chuàng)造力。

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運作恢復正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。

這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。美國很多公司了解到這一點，已經(jīng)開始對員工的椅子及職工休息室進行改進，以方便員工更好地午睡。在日本，公司強制員工午飯后必須睡幾分鐘。

三，提高學習和記憶力。

美國《自然神經(jīng)科學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結果顯示，午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高質量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學的知識，騰出更多空間存儲新信息。學習及記憶測試結果對比也發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡者得分相對更高。

哈佛大學研究人員表示，在改善記憶和學習方面，1.5小時高質量的“REM快速眼動深睡期”甚至可以與晚上8小時睡眠的效果不相上下。

四，午睡后開車更安全。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天保證7~8小時睡眠的人相比，每天睡眠不足6小時的人發(fā)生車禍的危險會增加3倍。而午睡可以使車禍危險大大降低。原因是午睡可以讓人變得更有耐心，壓力更少，更少在行車中出現(xiàn)憤怒情緒。

另外，午睡后，人的反應也更迅速。有研究發(fā)現(xiàn)，飛行過程中(飛機處于自動擋位)，飛行員小睡26分鐘可以使操作精準度提高34%，總體警覺度提高54%。

原來午睡不僅可以緩解疲勞，還有這么多好處。希望男士朋友能多了解，工作多繁忙都要抽出時間好好善待自己的身體，為美好生活做準備。