洗澡需要講究方法，可助緩解身體疲勞，還可以預防疾病。日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究后發(fā)現(xiàn)，只有身體內部暖和，并排出一定的汗液后，洗澡緩解疲勞的效果才會明顯。

淋浴雖然可以節(jié)大量的約時間，但只是對皮膚表面產生刺激內臟并沒有獲得足夠的熱量，緩解疲勞的效果基本沒有，所以早晨起來最適合的是淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能夠精神飽滿地投入到工作和學習當中去，而下班回家睡覺前1至2個小時左右，最好是采用泡澡的方式，這樣不僅能排污去汗，而且還可以達到緩解疲勞的效果。

洗澡別搓澡正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。