排尿也就是我們生活中常說的小便，對于我們來說，視乎沒有什么正確與否的定論。大家都認為排尿就是人的生理現(xiàn)象，正常人每天都會排尿，當(dāng)然也就沒人會注意排尿的方法。其實，從防病健身的角度講，如果男性能掌握一些科學(xué)的排尿方法，則可以減少患膀胱癌、前列腺癌、直腸癌、慢性前列腺炎等多種疾病的幾率，因而，男人排尿也是有講究的。那么，男性同胞應(yīng)掌握哪些科學(xué)的排尿方法呢?

1、采取蹲位排尿：臨床研究發(fā)現(xiàn)，男性若能像女性那樣蹲下排尿，可以減少患多種癌癥的幾率。這是因為蹲下排尿可以使人體出現(xiàn)一系列的肌肉運動及其相關(guān)反射，能起到加速腸道廢物的排除、縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間、減少腸道對致癌物吸收的作用。有關(guān)資料顯示，經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。另外，老年男性在晚上起夜小便時為避免出現(xiàn)排尿性暈厥(多因體位突然改變而引起)，也應(yīng)采取蹲位排尿。

2、增加排尿次數(shù)：人究竟多久應(yīng)該排一次尿呢?很多人習(xí)慣的做法是：感覺有了尿意就去排尿。不過專家告訴我們，膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。因此，不管有無尿意，人們都應(yīng)增加排尿的次數(shù)。最科學(xué)的做法是每小時排一次尿。

3、將殘余尿液排凈：男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢?專家介紹了兩個方法：①排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還會對治療慢性前列腺炎有一定的好處;②平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

4、排尿后不要立即坐下：對男性生理結(jié)構(gòu)的研究表明，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3～5分鐘，然后再坐下。

5、排尿前要洗手：我們都知道便后應(yīng)該洗手。其實，男性在小便前洗手比在小便后洗手更有意義，因為這樣可以有效地預(yù)防各種泌尿生殖道感染的發(fā)生。

另外，男性――尤其是前列腺病患者或中老年人在緊張或其他因素的干擾下排尿不暢時，最好先不要急著用力，應(yīng)放松心情、做一下深呼吸，待全身放松后再排尿。否則會使腹腔內(nèi)的壓力增大，引發(fā)前列腺疾病。

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