對于很多上班族來說，周末是他們的天堂，是睡懶覺的最好時候，認為這樣就能得到更好的休息。那么到底是這樣的嗎?不少男性，卻往往越休息越累，起不到男性保健效果。要想利用空閑時間提高休息的效率，最好遵守如下幾個健康原則。

1.用積極樂觀的情緒對待生活

這對保持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來時代的男性，為了克服其經常的神經緊張情緒，積極樂觀地對待生活無疑是相當有益的。從事體育活動、制訂合理的作息制度、遵守個人衛(wèi)生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動從側面反映了一個人對生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。

2.克服惰性，積極休息

休息并不意味松散地、無趣味地閑憩。休息應該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機、獲得家庭與社會的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。

3.該休息時就休息

男性喜歡逞能，有時為了顯示自身能力或出于對工作認真負責，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實，人體有各自的生物節(jié)律，只有按照自身的節(jié)奏工作、生活，才能合拍于生物鐘，也才能更好地工作。每一個會工作的男性都是會休息的人。他們不會輕易地放棄晚間、公休日或假期，因為他們深知這些休息日對他們今后的工作是多么重要!

4.變換休息方式

安排一天的工作，要考慮到坐勢與站勢如何交替;安排假日活動時，要注意野外與室內的交替;安排一周娛樂，要想到文藝活動與體育活動的區(qū)別，如此等等。經常變換休息方式，使人覺得生活充滿情趣，雖然工作的負荷比較重，但在這種微妙搭配之后，一切疲勞都將云消霧散。