優(yōu)質(zhì)的睡眠可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切�？墒窃絹碓蕉嗟哪行缘乃�眠開始出現(xiàn)這樣、那樣的問題，那么男性睡眠應(yīng)該注意哪些問題?

首先，要養(yǎng)成在夜間11點(diǎn)前入睡的良好習(xí)慣，并且要按時起床，遵循人體自然規(guī)律。這樣可以穩(wěn)定睡眠，避免因睡眠不足導(dǎo)致大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。規(guī)律的作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程更自然，休息的更高效。

另外，睡前不宜進(jìn)行過多的腦力勞動，應(yīng)該避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動或體力勞動�？梢匀�戶外散步，要盡量減少主觀上的刺激。對于性格易于興奮的男人，睡前盡量不要做易使情緒過于激動的事情。而且晚飯不可吃的過晚，也不可吃得過飽。可以吃些易消化的清淡食物，注意日常飲食要多食蔬菜和適當(dāng)?shù)拇旨Z，保持大便通暢。調(diào)味不宜過重。晚上盡量不要吸煙、也盡量不飲用刺激性飲料，煙、酒、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦過于興奮，不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。

此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。